Las p√°ginas matutinas

Las “P√°ginas matutinas” es un ejercicio propuesto por Julia Cameron en su libro El camino del artista. Esta autora se dedica a asistir a artistas que est√°n teniendo dificultades para realizar su trabajo, como los llamados “bloqueos creativos”. B√°sicamente, el objetivo es levantarte y escribir en tres p√°ginas todo lo que est√°s pensando en esos primeros minutos del d√≠a.

La relaci√≥n entre el ejercicio y los bloqueos es que el mayor impedimento de los artistas suele ser su “voz” mental. Esa voz interna que todos escuchamos y, en m√°s de una ocasi√≥n, nos condiciona, censura y mal predispone. El ejercicio es genial para empezar a reconocer y actuar sobre ese mon√≥logo interno que nos “atormenta” cuando queremos lograr algo, ser crea-tivos de nuestra propia vida. En este sentido, no hace falta ser artista para realizarlo, es ideal para bajar el estr√©s y el nivel de pensamientos que tenemos a diario que nos juegan en contra.

Algunas observaciones desde mi experiencia:

  • Hacelo a la ma√Īana ni bien te levantas, casi sin lavarte la cara.
  • Escrib√≠ sin pensar en faltas de ortograf√≠a, el sentido de la oraci√≥n, puntos y comas, el sentido po√©tico, la coherencia, etc.. la idea es escribir lo que est√°s pensando ¬°cu√°nto m√°s r√°pido mejor!
  • No te preocupes por la prolijidad, por entender la letra. Ni siquiera hace falta volver a leer lo que escribiste ¬°cuando terminas de escribir tir√° las p√°ginas!
  • Al principio puede que te lleve unos 10-15 minutos, despu√©s es cada vez m√°s r√°pido.

Te comparto un fragmento adaptado con la explicación de Julia Cameron:

Lo primero que necesitas para rescatar tu creatividad es saber d√≥nde encontrarla. Te insto a que lo hagas a trav√©s de un proceso que aparentemente no conduce a nada y que yo denomino ¬ęlas p√°ginas matutinas¬Ľ. Escribir√°s esas p√°ginas cada d√≠a durante todas las semanas del curso (21 d√≠as) y seg√ļn espero mucho tiempo despu√©s. Yo llevo con ellas una d√©cada. Tengo alumnos que dejar√≠an de respirar antes de abandonarlas. (‚Ķ)

Son simplemente tres p√°ginas manuscritas de estricto flujo de conciencia. Por ejemplo: ¬ęDios m√≠o, ha amanecido de nuevo. No tengo nada que contar, nada que decir. Tengo que lavar las cortinas. ¬ŅRecog√≠ ayer la ropa de la tintorer√≠a? Bla, bla, bla…¬Ľ. Podr√≠amos llamarlo, sin mucha pomposidad, desaguar el cerebro, pues √©sa es una de sus principales funciones. Las p√°ginas matutinas no pueden hacerse mal. Estas divagaciones diarias no pretenden ser arte. Ni siquiera escritura en un sentido literario. Quiero dejar esto muy claro para tranquilizar a quienes trabajan con este libro pero no son escritores. La escritura no es sino una herramienta m√°s. Las p√°ginas est√°n concebidas para que nos familiaricemos simplemente con el acto de mover la mano a trav√©s del papel y volcar en √©l todo aquello que te pasa por la cabeza, sea lo que sea. Incluiremos todo, por nimio, tonto, est√ļpido o raro que pueda parecer.

Las p√°ginas matutinas no tienen por qu√© tener un tono brillante, aunque a veces resulte que lo tienen. La mayor parte de las veces no lo tendr√°n, pero s√≥lo lo vas a saber t√ļ porque a nadie le est√° permitido leer tus p√°ginas matutinas excepto a ti. Tampoco t√ļ debes volver a leerlas durante las siguientes ocho semanas m√°s o menos. S√≥lo tienes que escribir tres p√°ginas y guardarlas en un sobre o escribirlas en un cuaderno que no volver√°s a hojear. S√≥lo tienes que escribir tres p√°ginas… Y tres p√°ginas m√°s al d√≠a siguiente. Aunque algunas veces resulten coloristas, con frecuencia las p√°ginas matutinas son negativas, fragmentarias, autocompasivas, repetitivas, forzadas, infantiles, malhumoradas, sosas y hasta rid√≠culas. ¬°No importa! Podr√≠a ser algo as√≠: ‚Äú2 de octubre de 1991. Me levant√© y me dol√≠a la cabeza. Me tom√© una aspirina y me siento un poco mejor aunque estoy todav√≠a un poco temblorosa. Quiz√°s s√≠ que me haya cogido esa gripe. Ya casi he terminado de deshacer todas las cajas y a√ļn no ha aparecido la tetera de Laura, cu√°nto la echo de menos. Qu√© dolor…‚ÄĚ

Todos aquellos enfados, quejas, miserias que vuelcas al papel por las ma√Īanas son precisamente las cosas que se interponen entre t√ļ y tu creatividad. Las preocupaciones del trabajo, la tintorer√≠a, la abolladura del coche, la extra√Īeza en la mirada de tu amante: todo esto es lo que aturde a nuestro subconsciente y perturba nuestros d√≠as. Ap√ļntalo. Las p√°ginas matutinas son innegociables. Jam√°s te las saltar√°s o las reducir√°s, independientemente de tu estado de √°nimo. Con las p√°ginas matutinas dejar√°s de juzgarte y te pondr√°s a escribir. No importa si est√°s cansado, refunfu√Ī√≥n, distra√≠do o estresado. Tres p√°ginas sobre cualquier cosa que se te pase por la cabeza, eso es todo lo que tienes que hacer. Si no sabes qu√© escribir, entonces escribe ¬ęNo s√© qu√© escribir¬Ľ. Hazlo hasta que hayas llenado tres p√°ginas. Haz lo que sea para llenar esas tres p√°ginas.

Cuando la gente me pregunta ¬ę¬ŅPor qu√© hay que escribir las p√°ginas matutinas?¬Ľ, yo¬† bromeo: ¬ęPara llegar al otro lado¬Ľ. Piensan que no hablo en serio, pero s√≠, las p√°ginas matutinas nos llevan al otro lado: de nuestros miedos, de nuestra negatividad, de nuestros altibajos. Sobre todo nos alejan de nuestro conversaci√≥n mental, de esa voz que constantemente nos est√° hablando en nuestra cabeza.

Estrategia #8 : Crecer

CRECER

Los #Creadores son personas como vos que a diario crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Crecer. Expandir tus capacidades. Desarrollarte en todos los dominios que constituyen tu estar siendo persona en el mundo: aspirando a mejorar el funcionamiento de tu cuerpo, moldeando tus emociones hasta que sean funcionales a la vida que deseas, adquiriendo mayores conocimientos para ponerlos en práctica, desarrollando nuevas habilidades y aprendizajes al salir en busca de experiencia, buscando aquello que de propósito a tu vida.
En lo personal, para reconocer los espacios de crecimiento, me gusta prepararme un mate, sentarme en el sill√≥n y dedicarme a pensar un rato en mi mismo. Me suelo preguntar: ¬ŅC√≥mo estoy? ¬ŅC√≥mo me siento? ¬ŅEn qu√© √°reas de mi vida necesito crecer? ¬ŅQu√© me est√° faltando incorporar o aprender para avanzar en el camino hacia convertirme en la persona que me gustar√≠a?
Vos también podes crecer. Para tener energía, animarte a ir por más, poner a prueba tus competencias, ganar experiencia. Ese es el camino a los hechos creadores de tu historia.

Que tu vida tenga la forma que quieras. Sumate a los #Creadores

Estrategia #7 : Insistir

INSISTIR

Los #Creadores son personas  como vos que a diario crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Insistir. Es mantenerse firme en una postura individual al respecto de algo. Puede ser de una creencia, una idea, una acci√≥n.Los #Creadores insisten en sus objetivos hasta que se sienten conformes. Insisten¬†en la b√ļsqueda de un objetivo. Se empe√Īan en defender eso que les importa, que arde en su coraz√≥n.

Insitir es m√°s que intentar, es seguir probando con la certeza de conseguir el objetivo. Es m√°s que perseverar, porque adem√°s de continuar, es la energ√≠a y la convicci√≥n de que se lograra el cometido. Es mantenerte firme cuando los dem√°s dicen que no vas a poder, que es una locura. Es seguir buscando alternativas cuando las anteriores fracasaron. Es escuchar tras un “NO” un “N.O” (Nueva Oportunidad) de buscar una forma de conseguirlo.¬†Es que pase el tiempo y que no aflojes, que vuelvas a probar algo nuevo para conseguir tus #ResultadosExtraordinarios

Insitir es una convicción. Saber que podes, que vas a encontrarle la vuelta, que vas a seguir buscando la forma de conseguir eso que te propusiste.

¬ŅCu√°nto insististe la √ļltima vez que decidiste abandonar un objetivo?

Estrategia #6 : Comprometer

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Los #Creadores son personas como vos que cada día crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Comprometer. ¬ŅA qui√©n? A vos mismo ¬ŅEn qu√©? En el cumplimiento de tus objetivos. Cuando estamos com-prometidos, estamos declarando una promesa, dando nuestra palabra. Estamos diciendo: “Har√© lo que est√© a mi alcance para que eso suceda”.

Los #Creadores est√°n conscientes de lo que hacen y se aseguran que sus acciones est√©n en l√≠nea con su compromiso de crear un objetivo por sobre otras cosas. Por ejemplo, en mi caso, estoy comprometido con el objetivo de llegar a horario al trabajo as√≠ que me levanto temprano, me ba√Īo, me pongo el traje y desayuno atento al reloj para salir de casa sin demoras. Tambi√©n algunas tardes me comprometo a preparar la cena familiar, por eso apenas entro a casa me cambio la ropa, me lavo la manos, saco las verduras y me pongo a picar.

Sin embargo, a veces suele suceder que tenemos otros compromisos (‚Äúsilenciosos‚ÄĚ) que se interponen con nuestras intenciones de lograr un objetivo en particular. Son compromisos que no llegan a manifestarse abiertamente, pero a√ļn as√≠ est√°n presentes y nos llevan a hacer cosas que no son funcionales a eso que queremos crear. A mi me pasa que algunas tardes libres me dejo llevar por el compromiso silencioso de mirar una serie, de navegar en las redes sociales y despu√©s protesto porque no avanc√© en el trabajo pendiente para un cliente.

Y vos, ¬Ņcon qu√© te est√°s comprometiendo? ¬Ņcon tus objetivos o con otras actividades?

Estrategia #5 : Pedir

CTV 5 - PEDIR

Los #Creadores son personas como vos que cada día crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Pedir. ¬ŅQu√© podes pedir? Todo lo que te sume para lograr tu objetivo ¬ŅA qui√©n podes ped√≠rselo? A la persona adecuada (esa quien tiene posibilidades de colaborar con vos). ¬ŅCu√°ndo, c√≥mo, d√≥nde? Eso queda a tu juicio.

Los #Creadores piden y solicitan a los dem√°s asistencia, recursos, facilidades, oportunidades y lo que sea necesario para alcanzar #ResultadosExtraordinarios. El √ļnico secreto es que mantienen en su conciencia una creencia bien conocida: “El no ya lo ten√©s”. Si no obtienen lo que buscan, en el mejor de los casos, al menos ya sabr√°n por donde no avanzar y se pondr√°n a pensar otras posibilidades.

Esta estrategia parece tan sencilla y, sin embargo, a veces, cuesta. Creemos que podemos con todo, que si pedimos estaremos demostrando debilidad, que nadie es mejor que nosotros mismos para hacer o conseguir algo, que las personas no estar√°n dispuestas a aportar y tantas otras ideas solo comprobables si nos animamos a hacer un pedido.
¬ŅQu√© pod√©s pedir para acercarte a tu objetivo? ¬ŅA qui√©n pod√©s ped√≠rselo? ¬ŅCu√°ndo, c√≥mo y d√≥nde vas a hacerlo?

Creátuhistoria #Creadores #Coaching #Distinción #Estrategiadecreadores

Estrategia #4 : Aprovechar

CTV 4 - APROVECHAR

Los #Creadores son personas como vos que cada día crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Aprovech√° cualquier cosa que pasa a tu alrededor en favor de alguno de tus objetivos.
No puedo agregar mucho más al respecto de esta estrategia. Sencillamente, porque no puedo predecir qué te va a ocurrir ni adivinar tus objetivos. Vas a tener que confiar en tu capacidad de crear ideas novedosas a partir de asociar esas situaciones con tus objetivos y de confiar en tu creatividad (no te asustes por la palabra, somos creativos por naturaleza, cada cosa que pensamos es fruto de ese poder en nuestra mente para imaginar y crear).
Lo que s√≠ puedo hacer es ofrecerte unos ejemplos. Una vez mi auto se qued√≥ a mitad de camino y tuve que esperar dos horas la gr√ļa. Aprovech√© y me sent√© a pensar c√≥mo pod√≠a promocionar mi #LibroEmergencia. Si tengo un ratito libre, aprovecho para mandar emails. Si converso con una persona que no conozco, aprovecho para escuchar y ver con qu√© me sorprende, un contacto, una oferta, un cliente. Si llega un libro a mis manos, aprovecho a leer para ver qu√© me puede aportar.
La vida te presenta una variedad de personas, situaciones, cosas y eso puede ser tu mayor riqueza. Aprovech√°las. Preguntate: ¬ŅQu√© recursos estoy dejando pasar de largo?

#Creátuhistoria #Creadores #Coaching #Distinción #Estrategiadecreadores

Estrategia #3 : Arriesgar

CTV 3 - ARRIESGAR

Los #Creadores son personas como vos que a diario crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Arriesg√°. Analiza la informaci√≥n, eval√ļa tus alternativas y, sin perder tiempo, jug√°tela.
Los #Creadores arriesgan porque saben que crear implica que haya una novedad en el mundo, ahí dónde antes había un vacío. El vacío es incertidumbre, es misterio, es ausencia. La creación es lo que llenará ese espacio. Pero lo que no sabés es cómo serán las cosas cuando esto ocurra.
Es como invitar a una cita rom√°ntica a otra persona. Sab√©s que quer√©s crear una relaci√≥n, generar un vinculo all√≠ donde no hab√≠a nada. Lo que no sab√©s es qu√© va a responder cuando se lo propongas y c√≥mo va a terminar la historia. Mi mayor ejemplo personal hasta hoy, es la publicaci√≥n de mi libro #LibroEmergencia . Apost√© al relato, a los aprendizajes que ofrece, al acompa√Īamiento de los lectores ¬°y ahora estoy muy feliz por el mundo que surgi√≥!
#Creátuhistoria . Arriesgate. Renunciá, cambiá, saltá, elegí, lo que sea. Hacelo y animate a descubrir ese nuevo mundo que vas a crear.

Y vos ¬Ņcu√°nto est√°s arriesg√°ndote para conseguir lo que quer√©s?

Estrategia #2 : Balancear

CTV 2 - BALANCEAR.png

Los #Creadores son personas como vos que a diario crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias:

Balanceá las actividades de cada día, cada semana y cada mes. La vida es variedad. Es lluvia, humedad y sequía. Es tristezas, alegrías y enojos.
Así tiene que ser tu agenda también. Trabajo, deportes, amigos, pareja, familia, hobbies, ocio. Un poco de cada cosa. El balance te va a permitir hacer todo y sentirte en plenitud, porque estarás pudiendo darle espacio a lo que te gusta. La buena noticia, esa sensación te va a dar energía para hacer más.
En mi caso, clasifico cada tipo de actividad con un color diferente y al ver la agenda de un vistazo me aseguro que sea multicolor. Eso si, lo que quiero crear, mis objetivos, son los que marcan tendencia porque ahí le pongo el foco.
Ojo, no es lo mismo que equilibrar. Eso supone que hay algo que puede desestabilizarse y romper una armonía. El balance funciona diferente, es presentar todo en su justa y necesaria medida para que el resultado general sea el mejor.
#Creátuhistoria y asegurate que esté llena de colores

Y vos ¬Ņc√≥mo est√°s balanceando tu d√≠a?

Estrategia #1 : Madrugar

CTV 1 - MADRUGAR

Los #Creadores son personas como vos que a diario crean #ResultadosExtraordinarios para sus vidas. Imaginate aplicando una de sus estrategias: Madrug√°.

Levantate una hora o dos horas antes de lo que habitualmente suena el despertador. Aprovech√° ese momento del d√≠a en el cual todav√≠a hay silencio, el celular no suena y el stress de las rutinas no emergi√≥ ¬ŅPara qu√©? No s√©, es t√ļ tiempo. Eleg√≠ para qu√© lo aprovechas, eleg√≠ que quer√©s crear. Yo la llamo mi #Horal√≠der. ¬ŅQuiero verme mejor? Hago ejercicios ¬ŅQuiero progresar en mis estudios? Me dedico a leer ¬ŅQuiero hacer crecer mi negocio? Trabajo ¬ŅQuiero hacer algo que me apasiona? Escribo, corrijo, escribo ¬ŅQuiero descansar? Me levanto y tomo unos mates leyendo un libro.

Unite al #The5AMclub como lo bautizó @Robinsharma quien inspiró en mí este hábito. La vida a esa hora todavía está arrancando, ganale una hora y elegí cómo vivirla #Creátuhistoria

Por √ļltimo: primero pr√≥balo y despu√©s, si no te sirve, desest√≠malo.

¬ŅQu√© har√≠as en tu #HoraL√≠der?